Im Hatha-Yoga geschieht der Übungsweg zu allererst auf der Ebene des Körpers durch Asanas (Haltungen) und des Atems. Physisch werden in diesen Einheiten mit Dehnung und Kräftigung muskuläre Dysbalancen ausgeglichen. Daneben werden aber auch die Wahrnehmungsfähigkeit, die Beobachtungsgabe und die Konzentration entwickelt. Deine Atmung lernst du als Bewegung zu spüren und Entspannungsübungen wirken regenerativ  auf deinen Körper, Geist und Seele. 

Yoga-Asanas unterscheiden sich von anderen Körperübungen und Haltungen (z.B. Stretching, Pilates, Aerobic, etc...) dadurch, dass sie immer auf die Wirbelsäule einwirken, immer in Verbindung mit dem Atem eingesetzt werden und du voll in deiner Präsenz bist. Im Yoga wird die Wirbelsäule als Projektion der Weltachse in unserem Körper begriffen.